Misturas de difusores de óleos essenciais que promovem o sono

 
Misturas de difusores de óleos essenciais que promovem o sono

Tendo problemas para dormir?

A aromaterapia não pode curar problemas de sono ou sua causa raiz, mas usar óleos essenciais calmantes e relaxantes antes da hora de dormir pretendida pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e permanecer dormindo até a hora de acordar pretendida. Obviamente, se você tiver insônia ou um distúrbio do sono grave e contínuo, primeiro consulte seu profissional de saúde para discutir sua situação e obter tratamento para a causa raiz de sua insônia.

Se às vezes você tem problemas para adormecer ou sofre de insônia ocasional ou distúrbios do sono

Todo mundo é diferente, então não há garantia de que todas essas misturas funcionarão para você. No entanto, essas misturas são um ótimo ponto de partida porque se concentram em óleos essenciais que receberam muitos elogios em pesquisas e/ou relatos anedóticos por seu impacto potencial no sono reparador.

Certifique-se de entender a segurança e as contraindicações de cada óleo que você usa e de como usar corretamente o seu difusor.

1 Mistura para dormir

5 gotas de óleo essencial de camomila romana

5 gotas de óleo essencial de sálvia esclareia

5 gotas de óleo essencial de bergamota

2 Mistura para dormir

5 gotas de óleo essencial de vetiver

5 gotas de óleo essencial de patchouli

5 gotas de óleo essencial de tangerina

3 Mistura para dormir

5 gotas de lavanda

5 gotas Petitgrain

5 gotas de manjerona

instruções

Escolha uma das misturas mostradas acima. Combine os óleos essenciais mostrados na mistura em uma garrafa de vidro de cor escura limpa para criar uma mistura de difusor mestre.

Usar

Seguindo as instruções do fabricante do seu difusor, adicione 1-3 gotas ao seu difusor e espalhe intermitentemente durante a hora anterior à hora de dormir. Não ligue seu difusor a noite toda.

Alternativamente, você pode adicionar 1-2 gotas a um lenço de papel ou algodão e colocar em sua mesa de cabeceira. Não permita que os óleos essenciais entrem em contato direto com o rosto ou a pele e lembre-se de que os óleos essenciais podem danificar móveis e superfícies delicadas.

Dica de óleo essencial de lavanda

O óleo essencial de lavanda ajuda no relaxamento e na sonolência, mas usá-lo em excesso pode ter o efeito oposto.